1、人每天除了吃些五谷杂粮和蔬菜之外，多吃些水果对我们的身体健康有着很大的帮助。

2、1.保养皮肤：水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。

【资料图】

3、如：苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素.还含有较多的微盘元素—镁。

4、这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性。

5、其中维生素C能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在人体皮肤内沉着。

6、2.减缓衰老：水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。

7、这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用。

8、如：猕猴桃。

9、它富含维生素A,C,E以及人体必需的微量元素等营养成分，尤其是它所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。

10、3.预防疾病：由于水果中含有很多维生素，微量元素，所以还可以用来预防疾病。

11、如橘子。

12、橘子味甘酸，性凉，具有开胃理气、止渴润肺的功效，对于口渴咽干、消化不良、干咳无痰等症有一定的治疗效果，同时还能预防心血管疾病和糖尿病。

13、4.降低血压：水果防治心血管病，并可阻遏强致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生，产生某种酶的活性。

14、资料分析，水果能增进消化，改善心肌功能，对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。

15、 如山楂。

16、山楂能防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用；防治动脉硬化，防衰老、抗癌的作用。

17、5.减肥瘦身：有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。

18、 如柚子。

19、它属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。

20、然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。

21、注意事项适量的吃些水果有益于身体健康。

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