读过金庸武侠小说的人，想必对“大周天”，“小周天”这两个名称并不陌生。在武侠小说中的角色习武时，经常会说出“打通任督二脉”此类语句。那么所谓的“周天”究竟是什么？和我们的身体又有什么关联呢？
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在道学中，小周天是指任、督两脉一共五十二个穴在人体的循行在体内完成一个子午循环周称为小周天，小周天亦称为子午周天。而道家内丹学认为人体有天地乾坤之数，一气往来即一小周天，依时进火，与时偕行，达于三百六十度，则乾坤数足而成大周天。以小周天通达为基础，走完十二经络奇经八脉一个循环为自然通达大周天。“通过大周天使神和气密切结合，相抱不离，以达到延年益寿的目的”。由于内气循行是按任督两脉以外的其它经脉上流走，相对来说它的范围大于小周天，故称“大周天”。
在医学的角度中，大小周天也并非空穴来风，虚无缥缈的概念。我们想要窥探和理解人体的圆周天运动，可从宇宙中得到启迪。在宇宙中，所有的天体都在做着圆或者近圆的运动。太阳、地球、月亮是三者构成了宇宙中一个神秘而又神奇的星体，它们之间有着非常复杂的运转规律。地球绕太阳公转一周是一年，地球自转一圈是一天，月亮绕地球一圈是一个月，由此形成了昼夜长短的变化及交替、形成了一年四季春夏秋冬及二十四节气，地球上一切生物按节律生长、变化、消亡。
上古道医认为人与宇宙是一体的，都是从同一本性里变现出来的，这就是所谓的“天人合一律”。 宇宙就是大人体，人体就是小宇宙，宇宙间有什么，人体也有什么，完全是对应。因此，我们人体内气血运行主要有三大圆周天，即小周天、大周天和脏腑气血圆周天，根据同构原理可得到气血运行的规律变化：我们的大周天是24小时运行一周，小周天是2小时40分运行一周，圆周天是2分4秒运行一周。
佛陀说:“人的生命，只在呼吸之间”，《内经》言：“有胃气则生，无胃气则死。”由此可见“气”对于人生命的重要性。在中医学中，谈到气，不得不谈血。气血，是我国传统医学中独有的一种理念。气与血是人体内的两大类基本物质，在人体生命活动中占有很重要的地位，如《素问•调经论》说：“人之所有者，血与气耳。”气与血都由人身之精所化，而相对言之，则气属阳，血属阴，具有互根互用的关系。气有推动、激发、固摄等作用，血有营养、滋润等作用。人体的健康与疾病，均是与体内的气血生长、变化、消亡有关。
广东省养老服务产业促进会、广东省医养融合组委会贯彻落实健康中国战略，在传承中华民族几千年的中医药特色文化的践行中，根据阴阳、五行、四象、八卦的传统文化理念，在老祖宗传承下来的宝贵经验的基础上，以宇宙规律为基础，融合儒、佛、道、医、养五大来源法门，总结古中医学哲学及相关古籍，参悟河图洛书，结合人体大、小周天运行规律，形成独特的人体三维“气血循环圆周天”的理念模型，创建医养合一五法平衡健康管理体系，应用五法平衡的原理及方法，为人们的健康长寿保驾护航。
首先，人体的小周天，即是人体的任督二脉的气血要通。道家的养生秘法推崇“善养生者，上养神智、中养形态，下养筋骨”，注重“精、气、神”三方面的保健。传统医学理论认为：阴阳失调，乃百病之源。而小周天一旦打通，水火既济，达到高度的“阴平阳秘”，病源消除了，各种沉疴痼疾自会霍然而愈。
其次，大周天是指人体全身经脉气血的畅通，大周天是在小周天的通畅的基础上进行练气化神。大周天是人体奇经八脉及十二正经的总称。中医经典《黄帝内经•素问•举痛论》有一句话：“通则不痛，痛则不通”，正经的通畅又会带动络脉的通畅，气血就会运行于五脏六腑、皮肉筋骨，身体各处都能得到气血的濡养。天长日久，病体得以康复，健者更强。可延年益寿，增加青春活力。
最后，我们来讲一下人体体内存在的第三个重要的“圆周天”，即脏腑气血循环圆周天。气血循环圆周天的雏形最早起源于河图和古中医学，古代先哲认为，圆运动是宇宙万物的运行规律，大如上述宇宙和天体的运行，小到体内细胞，以及微观世界的粒子，都在遵循着圆运动的规律。与太极一样，太阳的东升西落，日复一日的升浮降沉，是一个圆运动。我们的脏腑一直在做着气血循环圆周天。
这个圆的运动规律是：右下左上中。降沉升浮中。秋冬春夏中。西北东南中。人体脏腑气血圆周天运动以脾与胃为中心点，脾与胃，一个主升一个主降。肝胆相随之，共同来运行水火，阴阳。以达到水火相济，阴阳平行。而疾病的发生，则是因此圆周天运动的某一处失常，而使整个圆周天运动发生障碍。
我们对人体三维“气血循环圆周天”有一定了解后，那么日常该如何打通自身的大、小周天及脏腑气血圆周天而达到身心灵健康呢？
大周天是24小时运行一周，小周天是2小时40分运行一周，圆周天是2分4秒运行一周，为了追求身心灵健康长寿，我们应当按照自然规律，形成自己的修炼方法，每月需在月头月尾的某天以站、坐、躺的三个姿势用气功意念练大周天；每周周末一天于早上和晚上各用一个时间练小周天，以站、坐的姿势用气功意念练小周天；每天三次最少二次早晚用气功意念练圆周天，圆周天的要领是：“炼精化气、炼气还血、炼血还丹、炼丹还神、炼神还虚、炼虚还空、炼空还我”，达到我是空，空是我的境界，这是一种修炼方法，也是人生的一种至高境界，延年益寿。
文/医养融合平台
通讯员/编辑：李嘉琛
审 核：朱文婷
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